Ką valgyti pusryčiams? Kartais tai būna ypatingai sunkus klausimas ir idėjų dažnam pritrūksta! Pateikiame pasiūlymus ir receptus, kurie jums tikrai pravers. Pusryčiams tikrai nebūtina valgyti vien tik avižinę košę, tam turime daug kitų produktų, kurie tikrai yra nauding ir maistingi.
Pusryčiams puikiai tinka varškė ar natūralus jogurtas su vaisiais, uogomis, sėklomis, riešutais. Pagardinimui puikiai tiks ne tik šviežios uogos, bet ir šaldytos.
Pusryčiams tinka įvairių grūdų košė. Dabar kruopų pasirinkimas yra tikrai platus ir neapsiribokite vien tik avižomis, bet į maisto racioną įtraukite perlines kruopas, grikius, bolivinę balandą, kukurūzų košę, burnočius, kviečius spelta, miežius.
Pusryčiams drąsiai galite valgyti ir sumuštinius! Svarbu rinktis pilnagrūdę su mažai cukrų duoną ir pasirinkti maistingus priedus. Puikiai tiks trintas avokadas, lašiša, varškės užtepėlė, riešutų sviestas, virta mėsa, daržovės, humusas.
Pupelių ir tofu užtepas
Labai skanus, maistingas užtepas su tofu ir žalumynais. Receptą rasite čia.
Moliūginė granola
Labai kvapni ir gardi granola su moliūgais. Puikiai tiks su jogurtu! Receptą rasite čia.
Tofu apkepas
Labai gardus, aromatingas apkepas su tofu, riešutais ir spanguolėmis. Puikiai tiks gardiems pusryčiams. Receptą rasite čia.
Pusryčių keksiukai iš avižinių dribsnių
Pusryčių keksiukai su avižomis, riešutais, datulėmis, cinamonu. Labai skanūs ir puikiai tiks paįvairinti pusryčių patiekalus. Keksiukus galite gardinti mėgstamu jogurtu, uogomis, vaisiais. Receptą rasite čia.
Blynai iš ryžių miltų
Skanūs, purūs, be glitimo ir puikiai tiks savaitgalio pusryčiams! Receptą rasite čia.
Varškėčiai su juodaisiais sezamais
Paprasti, tačiau labai skanūs varškėčiai. Paruošimas reikalauja mažai laiko (nereikia nieko plakti, maišyti), proporcijos aiškios, todėl juos lengva greitai pagaminti. Receptą rasite čia.
Varškės apkepas be glitimo
Natūraliai saldus varškės apkepas su bolivine balanda ir uogomis. Receptą rasite čia.
Avižiniai keksiukai su juodaisiais serbentais
Tobulas pasirinkimas lengviems pusryčiams arba užkandžiui tarp pagrindinių valgių. Receptą rasite čia.
Karšti sumuštiniai su pesto
Labai skanūs ir lengvai pagaminami karšti sumuštiniai su daržovių duonelėmis, pesto ir brie sūriu. Labai gardus pasirinkimas savaitgalio pusryčiams! Receptą rasite čia.
Pusryčių užtepėlė su baklažanais
Nežinote ką pagaminti iš užsilikusio baklažano? Puiki užtepėlė tinkanti ne tik pusryčiams, bet ir užkandžiams prie įvairių duoniukų. Receptą rasite čia.
Blynai su obuoliais
Grikių granola
Namie pagaminta granola yra sveikiausia, fainiausia ir pati skaniausia. Traški ir kvapni grikių granola tobuliems pusryčiams. Tiks valgyti su jogurtu ar kefyru. Papildomai visuomet galima pagardinti mėgstamu saldikliu, uogomis, vaisiais. Receptą rasite čia.
