?>

20 idėjų greitiems pusryčiams!

Ką valgyti pusryčiams? Kartais tai būna ypatingai sunkus klausimas ir idėjų dažnam pritrūksta! Pateikiame pasiūlymus ir receptus, kurie jums tikrai pravers.  Pusryčiams tikrai nebūtina valgyti vien tik avižinę košę, tam turime daug kitų produktų, kurie tikrai yra nauding ir maistingi.

Pusryčiams puikiai tinka varškė ar natūralus jogurtas su vaisiais, uogomis, sėklomis, riešutais. Pagardinimui puikiai tiks ne tik šviežios uogos, bet ir šaldytos.

Pusryčiams tinka įvairių grūdų košė. Dabar kruopų pasirinkimas yra tikrai platus ir neapsiribokite vien tik avižomis, bet į maisto racioną įtraukite perlines kruopas, grikius, bolivinę balandą, kukurūzų košę, burnočius, kviečius spelta, miežius.

Pusryčiams drąsiai galite valgyti ir sumuštinius! Svarbu rinktis pilnagrūdę su mažai cukrų duoną ir pasirinkti maistingus priedus. Puikiai tiks trintas avokadas, lašiša, varškės užtepėlė, riešutų sviestas, virta mėsa, daržovės, humusas.

Pupelių ir tofu užtepas

Labai skanus, maistingas užtepas su tofu ir žalumynais. Receptą rasite čia.

Tofu užtepas pusryčiams

Moliūginė granola

Labai kvapni ir gardi granola su moliūgais. Puikiai tiks su jogurtu! Receptą rasite čia.

Moliūginė granola

Tofu apkepas

Labai gardus, aromatingas apkepas su tofu, riešutais ir spanguolėmis. Puikiai tiks gardiems pusryčiams. Receptą rasite čia. 

Tofu apkepas

Pusryčių keksiukai iš avižinių dribsnių

Pusryčių keksiukai su avižomis, riešutais, datulėmis, cinamonu. Labai skanūs ir puikiai tiks paįvairinti pusryčių patiekalus. Keksiukus galite gardinti mėgstamu jogurtu, uogomis, vaisiais. Receptą rasite čia.

Pusryčių keksiukai iš avižinių dribsnių

Blynai iš ryžių miltų 

Skanūs, purūs, be glitimo ir puikiai tiks savaitgalio pusryčiams! Receptą rasite čia.

Blynai pusryčiams

Varškėčiai su juodaisiais sezamais

Paprasti, tačiau labai skanūs varškėčiai. Paruošimas reikalauja mažai laiko (nereikia nieko plakti, maišyti), proporcijos aiškios, todėl juos lengva greitai pagaminti. Receptą rasite čia. 

Varškėčiai pusryčiams

Varškės apkepas be glitimo 

Natūraliai saldus varškės apkepas su bolivine balanda ir uogomis. Receptą rasite čia.

Varškės apkepas be glitimo

Avižiniai keksiukai su juodaisiais serbentais

Tobulas pasirinkimas lengviems pusryčiams arba užkandžiui tarp pagrindinių valgių. Receptą rasite čia.

Avižiniai keksiukai

Karšti sumuštiniai su pesto

Labai skanūs ir lengvai pagaminami karšti sumuštiniai su daržovių duonelėmis, pesto ir brie sūriu. Labai gardus pasirinkimas savaitgalio pusryčiams! Receptą rasite čia.

Sumuštiniai su pesto

Pusryčių užtepėlė su baklažanais 

Nežinote ką pagaminti iš užsilikusio baklažano? Puiki užtepėlė tinkanti ne tik pusryčiams, bet ir užkandžiams prie įvairių duoniukų. Receptą rasite čia.

Pusryčių užtepėlė su baklažanais

Apelsininė granola su prieskoniais
Labai skani ir kvapni naminė granola su prieskoniais. Paragavę namie pagamintą granolą, nenorėsite pirktinės. Receptą rasite čia.
Apelsininė granola
Mango ir ispaninio šalavijo sėklų pudingas
Mango vaisiai dažnai būna ant mūsų stalo, nes jie yra puikus vitamino C, A, E ir B grupės vitaminų (B6, B3, B5) šaltinis. Manguose taip pat gausu mineralinių medžiagų: vario, magnio, mangano, kalio. cinko ir kt. Dažniausiai juos valgome paprastai – supjaustome ir mėgaujamės. O šį kartą nusprendžiau pagaminti tobulą pudingą. Jame nuostabiai dera mango saldumas ir žaliosios citrinos rūgštumas. Receptą rasite čia.

Pudingas pusryčiams

Blynai su obuoliais

Gardūs blynai su obuoliais! Be glitimo ir puikiai tiks savaitgalio pusryčiams. Tiekti galite su mėgstama uogiene, vaisiais, jogurtu, sirupu. Receptą rasite čia. 
Blynai su obuoliais
Belgiški vafliai su obuoliais
Minkšti, kvapnūs ir labai skanūs vafliai. Receptą rasite čia.
Vafliai su obuoliais
Cukinijų duona su sūriu 
Labai skani duona. Drėgna, minkšta net kitą dieną. Nesudėtingas gaminimas, o skonis jus tikrai nustebins! Receptą rasite čia.
Cukinių duona
Čija sėklų pudingas „Rudens pasaka“ 
Jei chia sėklas užmerksite ir obuolių-kriaušių pagardą paruošite iš vakaro, ryte mėgausitės nuostabiais ir maistingais pusryčiais. Receptą rasite čia.
Čija pudingas su obuoliais
Avižinių dribsnių sklindžiai su kokosų pienu
Nerealiai gardūs sklindžiai!!! Minkšti, drėgni, kvapnūs. Receptą rasite čia.
Sklindžiai
Linų sėmenų kokteilis
Linų sėmenų kokteilis tikrai patiks kiekvienam, o kas svarbiausia super maistinga ir sveika. Puikus būdas įtraukti į maisto racioną produktų, kuriuose nemažai omega-3 riebalų rūgščių.

Linų sėmenų kokteilis

Mango desertas su sėklomis ir riešutais
Tobulas desertas. Tiks lengviems pusryčiams arba kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Receptą rasite čia.

Grikių granola

Namie pagaminta granola yra sveikiausia, fainiausia ir pati skaniausia. Traški ir kvapni grikių granola tobuliems pusryčiams. Tiks valgyti su jogurtu ar kefyru. Papildomai visuomet galima pagardinti mėgstamu saldikliu, uogomis, vaisiais. Receptą rasite čia.

Grikių granola